108 Χαιρετισμοί στον Ήλιο

Σας προσκαλούμε να συμμετάσχετε σε μια μοναδική και βαθιά εμπειρία πρακτικής γιόγκα, καθώς γιορτάζουμε το Χειμερινό Ηλιοστάσιο με 108 Χαιρετισμούς στον Ήλιο.

Το Χειμερινό Ηλιοστάσιο είναι μια ισχυρή στιγμή του χρόνου, που σηματοδοτεί τη μικρότερη μέρα και τη μεγαλύτερη νύχτα του έτους, καθώς και την αρχή του ταξιδιού προς το φως. Είναι μια ευκαιρία να αποχαιρετήσουμε το παλιό, να υποδεχθούμε το νέο και να καλλιεργήσουμε την εσωτερική μας ενέργεια.

Τι σημαίνουν οι 108 Χαιρετισμοί στον Ήλιο;

   •       Ο αριθμός 108 έχει βαθιά πνευματική και συμβολική σημασία στις παραδόσεις της γιόγκα. Συνδέεται με το σύμπαν, τη σύνδεση σώματος, νου και πνεύματος, και θεωρείται αριθμός πληρότητας.

   •       Οι Χαιρετισμοί στον Ήλιο είναι μια δυναμική ακολουθία κινήσεων που ευθυγραμμίζει την αναπνοή και την κίνηση, προσφέροντας φυσική δύναμη, ευλυγισία και νοητική συγκέντρωση.

Μέσα από τους 108 Χαιρετισμούς, δημιουργούμε μια δυνατή πρακτική διαλογισμού σε κίνηση, αφήνοντας χώρο για ενδοσκόπηση και αναγέννηση.

Γιατί να συμμετάσχω;

   •       Για να εστιάσεις στην εσωτερική σου δύναμη και αντοχή.

   •       Για να καθαρίσεις το σώμα και τον νου από την ενέργεια που δεν σου εξυπηρετεί πλέον.

   •       Για να συνδεθείς με μια κοινότητα που μοιράζεται την ίδια πρόθεση και να αισθανθείς την ομαδική ενέργεια.

   •       Για να τιμήσεις τον κύκλο του χρόνου και της φύσης, αναγνωρίζοντας την εναλλαγή του σκότους και του φωτός.

Την Τετάρτη 18/12 στις 20:00 σας περιμένουμε!

Θα προηγηθούν δύο πρακτικές προετοιμασίας:

Σάββατο 30/11 11:00

• Pre–Class 1: Foundation & Technique

  Σε αυτό εισαγωγικό μάθημα, θα παρουσιάσουμε τις βασικές κινήσεις του Surya Namaskar A (Χαιρετισμός στον Ήλιο Α) και θα επικεντρωθούμε στην σωστή ευθυγράμμιση, την αναπνοή και τη ροή. Είτε είστε αρχάριοι είτε θέλετε να τελειοποιήσετε την τεχνική σας, αυτό το μάθημα  έχει σχεδιαστεί για να σας προσφέρει μια σταθερή βάση. Θα εξασκηθείτε σε 20 – 30 γύρους με σταθερό ρυθμό, δίνοντας χρόνο να προσαρμοστείτε σε κάθε στάση και να δημιουργήσετε μια συνειδητή σύνδεση με την αναπνοή σας. Αυτό το μάθημα θα σας βοηθήσει να χτίσετε δύναμη, ευλυγισία και συνείδηση, προετοιμάζοντας το σώμα σας για τους 108 Χαιρετισμούς στον Ήλιο.

  Τι να Περιμένετε:

  • Ανάλυση των βασικών στάσεων του Χαιρερισμού στον Ήλιο Α
  • Σύνδεση της αναπνοής με την κίνηση
  • 20-30 γύρους Χαιρετισμού στον Ήλιο Α με καθοδήγηση
  • Προσαρμογές για όλα τα επίπεδα
  • Απαλή προθέρμανση και αποθεραπεία
    Ιδανικό για αρχάριους ή για όσους θέλουν να επανασυνδεθούν με τα θεμέλια της πρακτικής τους.

Σάββατο 7/12 11:00

• Pre–Class 2: Endurance & Flow

  Στο δεύτερο μάθημα, θα επικεντρωθούμε στον Χαιρετισμό στον Ήλιο Α (Surya Namaskar A), δουλεύοντας σε μεγαλύτερη διάρκεια για να ενισχύσουμε την αντοχή, τη ροή και την αυτοπεποίθηση. Μετά από μια γρήγορη προθέρμανση, θα δουλέψουμε σε 30-40 γύρους, εστιάζοντας στις ομαλές μεταβάσεις και την αποδοτική κίνηση. Θα μάθετε πώς να διατηρείτε τη σωστή θέση και αναπνοή κατά τη διάρκεια της μεγαλύτερης ροής, ενώ προετοιμάζεστε ψυχικά και σωματικά για να αναλάβετε την πρόκληση των 108 Χαιρετισμών στον Ήλιο.

  Τι να Περιμένετε:

  • Συνεχής εξάσκηση στον Χαιρετισμό στον Ήλιο Α (Surya Namaskar A)
  • Εστίαση στην ροή και τις μεταβάσεις
  • Σταδιακή αύξηση σε 30-40 γύρους με διαλείμματα για ξεκούραση
  • Συμβουλές για το ρυθμό, προσαρμογές και πώς να ακούτε το σώμα σας
  • Αποθεραπεία με διατάσεις και τεχνικές χαλάρωσης
    Ιδανικό για εκείνους που είναι έτοιμοι να ενισχύσουν την αντοχή τους και να προετοιμαστούν ψυχικά για τους 108 Χαιρετισμούς στον Ήλιο.

Οι παραπάνω πρακτικές είναι ανοιχτές σε όλους, ανεξαρτήτως επιπέδου.

Μπορείτε να κάνετε όσους Χαιρετισμούς νιώθετε άνετα – το σημαντικό είναι η πρόθεση και η παρουσία σας.

Ας μοιραστούμε αυτήν την ισχυρή εμπειρία και ας ξεκινήσουμε μαζί έναν νέο κύκλο, γεμάτο φως και θετική ενέργεια.

Κρατήστε τη θέση σας: 2104090169 & info@mandalastudio.gr

Σας περιμένουμε με ανυπομονησία να γιορτάσουμε μαζί το φως μέσα και γύρω μας!